Archief voor de ‘Buikspieren Trainen’ Categorie
november 27th, 2009 | 
Author: Regelmatig krijg ik van mensen de vraag hoelang ze moeten trainen voordat hun buikspieren zichtbaar worden. Dit heeft te maken met een aantal punten, deze zal ik stap voor stap uitleggen, zodat je je doel sneller zult bereiken.
In het artikel zal je dingen lezen die ik al eens heb beschreven in een ander artikel, dit doe ik met 1 rede, dat je goed onthoud wat je moet doen om zichtbare buikspieren te realiseren!
Buikspieroefeningen
De meest voor de hand liggende maar zeker niet het enige waardoor je buikspieren zichtbaar worden zijn het uitvoeren van buikspieroefeningen. Als je deze oefeningen uitvoert zullen je buikspieren namelijk groeien en zo beter zichtbaar worden.
Er zijn verschillende soorten buikspieroefeningen, in mijn vorige artikelen staan er dan ook verschillende beschreven. Wanneer je erg effectief wilt trainen is het aan te raden om niet steeds de zelfde oefeningen uit te voeren maar hierin te variëren. De buikspieren worden op deze manier steeds anders geprikkeld en zullen zich sneller ontwikkelen.
Train niet elke dag maar om de dag, zo kunnen je buikspieren herstellen van de dag daarvoor. Alleen als je de buikspieren laat herstellen zullen ze groeien.
Posted in 
Je kent het wel de oneindig durende Tell Sell reclames over producten zoals de Ab King Pro of de Sauna Belt. Het lijkt misschien allemaal onschuldig maar het is pure geldklopperij. Als ik me ergens kwaad over kan maken dan is dat het wel, daarom dit artikel.
Ab King Pro
Er is onderzoek gedaan naar de werking van de Ab King Pro en hier is naar voren gekomen dat de werking een week of 2 voldoende is maar daarna alleen nog de armspieren worden getraind, hierop hebben ze een band bedacht wat je nog is een aantal tientjes extra kost maar omdat het lichaam hier na een tijdje ook gewend aan is en het lichaam geen nieuwe prikkels krijgt zul je er niet de gewenste buikspieren mee krijgen. Ik raad dergelijke apparaten daarom ook af.
Sauna Belt
Om het zogenaamde buikvet te verliezen heeft Tell Sell onder andere de Sauna Belt bedacht. Het een soort band om je buik die warm word waardoor je gaat zweten en zo het vet van de buik weg laat ‘smelten’. De werkelijkheid is helaas dat men door deze methode alleen maar vocht verliest en dus geen vet.
Omdat vocht ook gewicht heeft lijkt het net of je in een kwartier tijd al flink afvalt maar schijn bedriegt door een normaal en gezond voedselpatroon zal dit gewicht er zo weer bijkomen het lichaam bestaat immers uit 60 procent water en wil dit graag zo behouden.
Een meer gevaarlijke variant van deze ‘ik krijg snel een fantastisch lijf producten’ zijn de pilletjes, begin hier niet aan het zal het lichaam aan verschillende stoffen kunnen laten wennen en het zal daarom een ongezonde werking op het lichaam kunnen hebben.
Vaak maak ik mee in de sportschool dat mensen het hebben over verschillende theorieén die absoluut niet kloppen. Ik wil je graag dan een antwoord geven op de dingen die ik vaak hoor over buikspieren trainen.
Daarnaast is rust erg belangrijk, wanneer je spieren herstellen zullen ze namelijk groeien en niet wanneer je enorm vaak traint.
Zodra je elke week dezelfde buikspieroefeningen doet met hetzelfde aantal setjes en herhalingen dan zal dit in het begin van je training goed werken, omdat je lichaam het nog niet gewend is.
Maar na een tijdje zal je weinig resultaat meer behalen , omdat je lichaam precies onthoud welke buikspieroefeningen je gaat doen + het aantal setjes en herhalingen. Wanneer je ook nog eens op dezelfde dagen je buikspieren traint, dan zal het heel erg moeilijk worden om op lange termijn je buikspieren beter te ontwikkelen.
In het begin van je training zal je merken dat je vaak spierpijn krijgt, omdat je lichaam het in het begin nog niet gewend is. Dat betekent dat je vaker schade zal aanrichten aan je lichaam. Zodra je elke week dezelfde buikspieroefeningen blijft doen + het aantal setjes en herhalingen zal het ontwikkelen niet meer zo snel gaan.
Tags: Regelmatig krijg ik de vraag van mensen hoeveel herhalingen ze voor hun buikspieren moeten uitvoeren, en hoeveel buikspieroefeningen op een trainingsdag.
Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat je je spieren niet traint op basis van hoelang, maar op basis van hoe intensief. Ik zal je in dit artikel precies uitleggen waarom je je buikspieren intensief moet trainen en hoeveel oefeningen je per keer voor je buikspieren moet uitvoeren.
Een spier train je door de oefening langzaam, strak en mooi uit te voeren. Zodra je gaat verzuren, dus door je pijngrens heen traint zal de spier(in dit geval je buikspier) gaan groeien, omdat je spier zichzelf elke keer sterker maakt als je door je pijngrens heen traint.