Archief voor de ‘Geen categorie’ Categorie
juli 22nd, 2010 | 
Author: Heey!
Ik heb even een rapportje gemaakt met strakke buik geheimen.
Door deze geheimen/ tips heb ik al vele mensen geholpen met het strak krijgen van hun buik!
Je kunt het rapportje hier downloaden: Strakke buik geheimen!
(rechtermuisknop op strakke buik geheimen en opslaan als drukken, om zo het rapportje te downloaden)
Om het rapportje met tips voor het verbranden van buikvet te kunnen openen heb je acrobat reader nodig, deze kun je hier downloaden:
Veel succes!
Posted in 
Heey!
Laatst kreeg ik de vorige vraag van iemand(wegens privacy naam niet genoemd) over het strakker krijgen van je buik:
Hey Kevin,
Ik ben nu inmiddels al een week bezig met het aanpassen van mij voedingspatroon en het resultaat is als volgt: In één week ben ik minimaal 5 kilo afgevallen en ik zie er nu heel erg slank en slecht uit.
Maar mijn doel is juist het omgekeerde: Ik wil aankomen en ik wil een wasbord hebben. Ik wil er stevig uitzien en ik wil breder worden. Mijn buikvet wil ik inruilen voor een wasbord.
Wat het resultaat betreft: Ik zie er zo echt niet uit. Ik wil juist aankomen in plaats van afvallen. Of ik wil gewoon hetzelfde gewicht blijven, maar dan met een gespierde lichaam.
Ik hoop dat jij mij hierbij kan helpen. Ik weet echt niet wat ik nu moet doen. Alvast bedankt.
********************************************************************************************************
Aangezien ik dit soort vragen regelmatig in mijn postvak ontvang wil ik graag over dit onderwerp verder gaan.
Laat me het even duidelijk maken..
Zodra je alleen je voedingspatroon aanpast zonder oefeningen uit te voeren dan zal het eind resultaat er niet mooi uitzien. Dat komt omdat al het vel gaat loshangen. Je buik word dan helaas niet strakker!
Wat je beter kunt doen is verschillende oefeningen uitvoeren zodat je lichaam er strakker uit gaat zien.
Dat is 1 nu het ander.
Als je een gespierd lichaam wilt trainen + een mooie strakke buik dan raad ik je aan om eerst een jaartje heel je lichaam goed te trainen en er goed bij te eten. Zodat je spiermassa op je lichaam aanbrengt. (Dit word bulken genoemd)
Wanneer je van jezelf vind dat je genoeg spiermassa hebt opgebouwd dan is het de bedoeling dat je jezelf gaat droog trainen. Oftewel je spieren meer naar voren laten komen en het vet laten verdwijnen.(dit word cutten genoemd)
Dit kun je doen door onder je caloriëbehoefte te zitten.
Stel je hebt nu bijvoorbeeld 2500 calorieën per dag nodig dan verminder je het aantal calorieën met 300 of 400 calorieeën. Daarnaast kun je ook meer herhalingen maken en 30 minuten cardiotraining in je fitnessschema toe te voegen.
Dus eerst groeien, hard trainen, goed gezond eten, goed slapen en als je tevreden bent met het aangebrachte spiermassa dan is het de bedoeling dat je jezelf droog gaat trainen.
Dit is de beste oplossing om ervoor te zorgen dat je en mooi gespierd word en een strakke buik ontwikkeld!
Veel succes!
Kevin Peter
www.buikjeweg.info
Het gemotiveerd trainen van de buikspieren is voor de 1 makkelijker dan de ander. Wanneer je niet gemotiveerd je buikspieren traint duurt het ontwikkelen veel langer. En dat is natuurlijk nergens voor nodig. Onderstaand heb ik 5 power tips vermeld om je motivatie op te krikken:
Tip 1 – Ga met mensen om die je motiveren!
Zelf ga ik alleen maar met mensen om die mij snappen en accepteren waarvoor ik train. Dit soort mensen helpen je verder naar je doel, omdat ze snappen wat je wilt bereiken en je daar eventueel mee willen helpen.
Tip 2 – Vermijd mensen die je demotiveren, of je negatieve energie geven!
Dit is het allerbelangrijkste waar je voor moet oppassen, zodra je niet gedemotiveerd wilt worden. Want als mensen je demotiveren zal je vroeg of laat minder je best gaan doen en dat is natuurlijk zonde!
Tip 3 – Denk aan de tijden dat het buikspieren trainen goed ging!
Of je nou al jaren traint of niet iedereen heeft weleens een Bad Train Day. Een keertje is niet erg maar het moet natuurlijk niet elke dag slecht gaan. Wanneer je merkt dat je training achteruit gaat, raad ik je aan om de tijden in je geheugen terug te halen toen het trainen van de buikspieren wel goed ging! En denk dan eens goed na hoe het kwam dat het toen wel goed ging!