Blog Archives for category Strakke Buikspieren Trainen

oefeningen-in-de-sportschool-150x150

Het gaat er niet om hoelang je je buikspieren traint, maar hoe intensief!

Regelmatig krijg ik de vraag van mensen hoeveel herhalingen ze voor hun buikspieren moeten uitvoeren, en hoeveel buikspieroefeningen op een trainingsdag. Uit eigen ervaring kan ik vertellen dat je je spieren niet traint op basis van hoelang, maar op basis van hoe intensief. Ik zal je in dit artikel precies uitleggen waarom je je buikspieren intensief moet trainen en hoeveel oefeningen je per keer voor je buikspieren moet uitvoeren…. Lees verder »

in-een-korte-tijd je-buik-trainen

Iedereen kan in een korte tijd een zichtbare sixpack trainen!

Of je nou dun, of dik bent, iedereen kan in een korte tijd een zichtbare sixpack trainen! Het ligt allemaal aan je motivatie, stel jezelf eens de volgende vragen: Wil ik wel een sixpack? Wat heb ik ervoor over om een zichtbare sixpack te realiseren? Kan ik tijdelijk verkeerde voeding vermijden en een gezond voedingspatroon volgen? [hcshort id=”5″] Om ervoor te zorgen dat je snel een… Lees verder »

harde-buikspieren-trainen

Sterke/harde buikspieren trainen?

Om sterke/harde buikspieren te krijgen moet je zorgen dat je bij elke buikspiertraining door je pijngrens heen traint, en dat je de oefening goed, strak en langzaam uitvoert. Daarnaast is het belangrijk dat je zoveel mogelijk met de spiergroep die je op dat moment gaat trainen (in dit geval je buikspieren) de oefening uitvoert met zo min mogelijk hulp van andere lichaamsdelen, dit om zo het maximale… Lees verder »

train-je-buikspieren

Train 3 keer per week je buikspieren!

Vaak zie ik in de sportschool dat mensen elke dag hun buikspieren trainen. dit is helemaal nergens voor nodig. Zodra je 3 keer per week je buikspieren traint dan is dit voldoende. Waarom? Is het niet nodig om je buikspieren vaker dan 3 keer per week te trainen? [hcshort id=”5″] Zodra je de buikspieren 3 keer in de week intensief traint, dan laat je de buikspieren… Lees verder »