Je bent op deze pagina gekomen omdat je wilt weten hoe je het snelst buikvet kunt kwijtraken door cardio en krachttraining toe te passen. Zonder dat het buikvet na al het trainen binnen no time weer op je buik zit!
Ik wil je in dit artikel dan ook wegwijs maken hoe je op de juiste manier met deze 2 vormen van bewegen moet omgaan. Ik garandeer je dat zodra je dit artikel goed leest en actie onderneemt dat je daadwerkelijk snel je buikvet verminderd.
Voordat ik je ga uitleggen hoe je nou het slimst met cardio en krachttraining om moet gaan wil ik eerst even uitleggen wat het precies is.
Wat houd cardio in?
Cardio valt onder fietsen, steppen, zwemmen, hardlopen en lopen. Met cardio kun je in een korte tijd een hoop calorieën verbranden. Je ontwikkelt amper tot geen spierweefsel op met cardio.
Waar bestaat krachttraining uit?
Krachttraining valt onder het uitvoeren van fitnessoefeningen. Tijdens het uitvoeren van fitnessoefeningen verbrand je veel minder calorieën dan met cardio. Maar met krachttraining ontwikkel je weer spierweefsel!
Om je buikvet te verbranden is het verstandig dat je op de juiste manier met deze 2 vormen van bewegen omgaat. Ga je er verkeerd mee om dan kan het erg lang duren voordat je je buikvet kwijt bent. Wat natuurlijk zonde van je tijd is!
Ga niet uren cardioën!
Als ik in de sportschool ga trainen zie ik altijd elke dag op hetzelfde tijdstip mensen cardioën. Oke even cardioën is niet erg maar langer dan een half uur kan erg schadelijk voor je zijn! Maar kevin je vertelde net toch dat je met cardio veel calorieën verbrand, dan is het toch logisch om lang te cardioën.
Met cardio vebrand je inderdaad een hoop calorieën. Je verbrand zelfs zoveel calorieën met cardio dat het op een gegeven moment je eiwitten uit je spierweefsel gaat aanspreken voor verbranding. Dit proces gaat op de volgende manier.
Zodra je begint met cardio word eerst je glycogeen aangesproken voor verbranding. Glycogeen is de energie wat uit koolhydraten komt en wat opgeslagen word in je spierweefsel. Na ongeveer 10 minuten word in plaats van je glycogeen vet aangesproken voor verbranding. Ga je te lang door met cardioën dan worden je eiwitten aangesproken voor verbranding.
Dat is iets wat we absoluut NIET willen!!!!
Later in dit artikel leg ik je uit waarom je niet wilt dat je eiwitten in je lichaam aangesproken worden voor verbranding! Wat je beter kunt doen om je buikvet op de juiste manier kwijt te raken is:
Focussen op het uitvoeren van fitness oefeningen en daarnaast een klein beetje op cardio!
Je leest het goed. Wil je je buikvet op de juiste manier snel kwijtraken. Zonder dat het 2 keer zo snel weer terugkomt. Dan is het belangrijk dat je jezelf focust op het uitvoeren van fitness oefeningen en een klein beetje cardio.
Nu moet je even goed lezen! Van dit stukje tekst ga je echt wijs worden!
Door fitnessoefeningen uit te voeren ontwikkel je spierweefsel. Spierweefsel moet hersteld en gevoed worden. Dit proces kost dagelijks een hoop energie. Voer je fitnessoefeningen op de juiste manier en goed uit dan kun je er zelfs voor zorgen dat je lichaam 24 tot 48 uur later nog steeds een hoop energie aan het verbruiken is!
Dit krijg je alleen voor elkaar door met fitnessoefeningen te werken. Snap je hoe belangrijk het is om jezelf te focussen op het trainen van je lichaam om je buikvet kwijt te raken? Het opbouwen van spierweefsel is de nummer 1 voor het verbranden van al dat lelijke buikvet!
Een aantal regels vertelde ik dat je door lang te cardioën eiwitten aanspreekt voor verbranding. Eiwitten zorgen voor het voeden en het laten groeien van je spierweefsel. Zodra jij dus urenlang blijft cardioën ben je letterlijk de vetverslindende machine in je lichaam aan het verwaarlozen. Oftewel je spierweefsel!!!!
Ga dus echt niet urenlang cardioën! Wat is dan wel de bedoeling?
Om op de juiste manier aan de slag te gaan raad ik je aan om eerst 8 fitnessoefeningen uit te voeren en daarna 15 tot 20 minuten te cardioën. Focus vooral op het trainen van de grote spiergroepen van je lichaam! Grote spiergroepen verbruiken namelijk meer energie dan kleine spiergroepen!
Related posts: