december 13th, 2009 | 
Author: Het verbranden van lichaamsvet is in theorie vrij simpel, pas je voedings en bewegingspatroon aan zodat de vetreserves verlaagd worden. Het lastige van lichaamsvet is alleen de snelheid waarmee het verdwijnt, die ligt namelijk enorm laag dit doet het lichaam niet voor niets zo kan je namelijk lang op oude voorraden teren waardoor je overlevingskans toeneemt.
Tegenwoordig is voedsel binnen handbereik en hoeft niemand meer honger te leiden, daardoor is er sneller een overschot aan lichaamsvet en dit word als een probleem gezien waar we vanaf willen komen. Om de buikspieren zichtbaar te maken is het dan ook noodzakelijk om er vanaf te komen.
Meet de afname van het lichaamsvet niet in kilo’s, maar in centimeters!
Wanneer je op een weegschaal gaat staan zul je alleen het gewichtsverlies waarnemen, wat natuurlijk logisch klinkt maar hiermee word ook een eventuele vocht afname gemeten, waardoor je op deze manier niet de vet afname kunt meten. Gebruik daarom gewoon een meetlint.
In dit artikel ga ik het hebben over 2 hoofdpunten van het verbranden van lichaamsvet.
Voeding
Een van de essentiële aspecten van het verliezen van lichaamsvet is een aanpassing in het voedingspatroon. Denk hierbij allereerst aan een verlaging van de inname van het aantal calorieën maar daarnaast ook een variatie in het voedingspatroon. Door verschillende soorten voeding zal bij de training de verbranding van het lichaamsvet namelijk toenemen.
Beweging
Ik heb het al in meerdere artikelen gehad over beweging, om het nu vanuit een andere invalshoek te bekijken wil ik het graag hebben over waarom beweging juist zo belangrijk is en waarom de buikspieren er zichtbaar door worden.
Buikspieren, zijn zoals de naam als zegt de spieren om de buik. Deze spieren willen we niet alleen krachtig maken maar ook zichtbaar laten worden dit doen we onder andere door het uitvoeren van lichaamsbeweging. Het lichaam verbrand immers vet wanneer je deze traint, er word niet direct vet verbrandt, het lichaam is erg zuinig op vet en wil eerst de calorieën die het lichaam heeft verbranden daarom gaat het lichaam pas na een kwartier intensief bewegen over op de lichaamsvetten.
Combinatie
Om snel en zichtbaar resultaat te krijgen moet je de aanpassing van voeding en bewegen combineren. Bewegen en eten zijn namelijk de 2 hoofdpunten waar jij invloed op hebt. Het aanpassen van je levenstijl gaat niet zomaar daarom moet je bewust nadenken over wat je eet en wanneer je beweegt. Denk niet in diëten maar in het aanpassen van je levenstijl.
Met de aankomende feestdagen zal het misschien moeilijk zijn om op je voeding en beweging te letten. Probeer je doel niet uit het oog te verliezen en blijf volhouden.
Veel succes!
Kevin
Geplaatst in Vet Verbranden
Je hebt gelijk bart. je kan niet alles op 1 plek gaan focussen dat is vragen om slechte lichaamsverhoudingen.
probeer gewoon lekker veel cardio te doen en mocht je niet spieren willen kweken kan je ook krachttraining doen op lage gewichten met veel herhalingen.
Zorg wel dat je elke spiergroep van je buik bereikt met de buik oefeningen.
hey,
Ik denk dat veel mensen die hier rondspeuren en geen resultaat boeken, uit het oog verliezen dat ook duur training van belang is om vet te verbranden. Want met alleen buikspieroefeningen kom je er niet, Door middel van een crosstrainer/hardlopen/fietsen zul je sneller vet verbranden dan door alleen buikspier oefeningen te doen. En dan vooral werken met intervallen tijdens de duur training zorgt voor een hoge vet verbranding.
Zeg maar als ik het mis heb Kevin, hoop op een reactie terug.
groeten Bart
Hallo Max,
Als je traint, zonder je voedingpatroon aan te passen zal je idd geen resultaten zien. Het is heel belangrijk om je voeding aan te passen, nog belangrijker dan trainen. Zodra je op een vetpercentage van rond de 10/11 zit ga je de buikspieren goed zien.
Let je al erg op je voeding, dan is het belangrijk dat je al je spieren van je lichaam traint. Hoe meer spieren jij ontwikkeld, hoe meer calorieen je lichaam verbrand.
Binnekort komt er een calculator op de website waarmee je je vetpercentage kunt uitrekenen.
Veel succes,
Kevin
Hey Kevin,
Ik ben 15 jaar oud, ben 1,82 cm en weeg 67 kilo (BMI:21).
Ik was vroeger een beetje fatsig, maar tegenwoordig niet meer echt.
MAar wanneer weet je nou dat je geen genoeg vet meer hebt, om aan een sixpack te komen, want ik ben nou al een tijdje bezig, maar ik blijf maar geen resultaten zien?
grtz