Verbrand buikvet door op je voeding te letten!

Zoals je misschien al weet zal je toch echt het buikvet moeten verbranden voordat je je buikspieren te zien zult krijgen. Wanneer je een vetpercentage van rond de 10/11 hebt zal je een strakke buik te zien krijgen.

In dit artikel wil ik je een aantal dingen vertellen over voeding wat ervoor zorgt dat je buikvet sneller zal verbranden, ook op later stadium(als het verbranden heel erg langzaam gaat)

Het begin van het verbranden

De meeste mensen die ik spreek en net beginnen met het trainen van hun buikspieren, trainen zich helemaal kapot met helaas amper resultaat, omdat ze meestal denken, dat hoe vaker je je buikspieren traint des te sneller gaat het buikvet weg.

Buikvet verminder je door op je voeding te letten en veel aan duurtraining te doen zoals hardlopen, zwemmen, fietsen enzovoorts.

Juist, zolang je niet weet waar je op moet letten zal je buikvet met hetzelfde percentage blijven hangen of met een klein beetje geluk vet verminderen.

Zodra je een teveel aan koolhydraten, eiwitten of vetten neemt zal dit worden opgeslagen als vet, omdat je lichaam het simpelweg niet nodig heeft.

Wat is dan de juiste combinatie om buikvet te verbranden met voeding?

Continue reading

Posted in Buik Vet Verbranden | 13 Comments

Afvallen rond de buik!

Wie wil dit nou niet, afvallen rond de buik? Helaas is echter niet mogelijk om plaatselijk lichaamsvet te verbranden op de plekken waar jij het graag zou willen, de buik dus. Wanneer je vet verbrand doe je dit over heel het lichaam.

Je kan er echter wel voor zorgen dat er rond deze plekken vet verdwijnt door wat stappen toe te passen:

Stop met het drinken van frisdranken.
Drink liever water. Het scheelt direct al doordat het koolzuur in frisdranken je buik doen opzetten. Laat frisdranken dus staan en ga over op water of light fruitdranken.

Eet magere eiwitten.
Magere eiwitten vind je in volkoren producten maar ook in bonen, noten en mager vlees. Ze geven je een langer verzadigd gevoel waardoor je minder gaat eten en direct al een minder opgezette buik hebt. Daarnaast helpt het tijdens het afvallen.

Eet twee uur voor je gaat slapen niks meer(wel een bakje magere kwark).
Drink dan enkel nog water. Omdat je lichaam in rust gaat zal het niet meer in staat zijn om de voeding die je hebt ingenomen te verbranden. Wel raad ik je aan om magere kwark te nemen, de eiwitten worden dan gebruikt voor een beter herstel.

Continue reading

Posted in Buik Vet Verbranden | 10 Comments