juli 15th, 2010 | 
Author: Heey!
Laatst kreeg ik de vorige vraag van iemand(wegens privacy naam niet genoemd) over het strakker krijgen van je buik:
Hey Kevin,
Ik ben nu inmiddels al een week bezig met het aanpassen van mij voedingspatroon en het resultaat is als volgt: In één week ben ik minimaal 5 kilo afgevallen en ik zie er nu heel erg slank en slecht uit.
Maar mijn doel is juist het omgekeerde: Ik wil aankomen en ik wil een wasbord hebben. Ik wil er stevig uitzien en ik wil breder worden. Mijn buikvet wil ik inruilen voor een wasbord.
Wat het resultaat betreft: Ik zie er zo echt niet uit. Ik wil juist aankomen in plaats van afvallen. Of ik wil gewoon hetzelfde gewicht blijven, maar dan met een gespierde lichaam.
Ik hoop dat jij mij hierbij kan helpen. Ik weet echt niet wat ik nu moet doen. Alvast bedankt.
********************************************************************************************************
Aangezien ik dit soort vragen regelmatig in mijn postvak ontvang wil ik graag over dit onderwerp verder gaan.
Laat me het even duidelijk maken..
Zodra je alleen je voedingspatroon aanpast zonder oefeningen uit te voeren dan zal het eind resultaat er niet mooi uitzien. Dat komt omdat al het vel gaat loshangen. Je buik word dan helaas niet strakker!
Wat je beter kunt doen is verschillende oefeningen uitvoeren zodat je lichaam er strakker uit gaat zien.
Dat is 1 nu het ander.
Als je een gespierd lichaam wilt trainen + een mooie strakke buik dan raad ik je aan om eerst een jaartje heel je lichaam goed te trainen en er goed bij te eten. Zodat je spiermassa op je lichaam aanbrengt. (Dit word bulken genoemd)
Wanneer je van jezelf vind dat je genoeg spiermassa hebt opgebouwd dan is het de bedoeling dat je jezelf gaat droog trainen. Oftewel je spieren meer naar voren laten komen en het vet laten verdwijnen.(dit word cutten genoemd)
Dit kun je doen door onder je caloriëbehoefte te zitten.
Stel je hebt nu bijvoorbeeld 2500 calorieën per dag nodig dan verminder je het aantal calorieën met 300 of 400 calorieeën. Daarnaast kun je ook meer herhalingen maken en 30 minuten cardiotraining in je fitnessschema toe te voegen.
Dus eerst groeien, hard trainen, goed gezond eten, goed slapen en als je tevreden bent met het aangebrachte spiermassa dan is het de bedoeling dat je jezelf droog gaat trainen.
Dit is de beste oplossing om ervoor te zorgen dat je en mooi gespierd word en een strakke buik ontwikkeld!
Veel succes!
Kevin Peter
www.buikjeweg.info
Geplaatst in Geen categorie
Ha Kevin Peter,
Ook ik heb veel van je tips opgevolgd, en met goed resultaat. Ik heb stevige buikspieren gekregen alleen heb ik het volgende probleem dat ik té veel buikvet heb waardoor ze niet zichtbaar zijn. Maar aan de spieren heb je me goed geholpen!
Blijf vooral zo doorgaan,
groetjes
ik heb een ander probleempje,
ik kan bepaalde oefeningen niet doen, zoals hardlopen en oefeningen met knieen.
ik heb namelijk aan beide voeten hielspoor, en zwakke knieen.
hoe kan ik dan toch in vorm komen, zonder deze te veel te belasten?
groetjes tamara
ey , Ja ik wel een wel goed. Maar weet ik hoe het met mij zit ik ben al slank 60 kilo maar en wil juist breder worden dan ik groter lijk. En het eten en voeding bestaat er ook een schema een goeie dan ?
Doei
Ashu
Hi Kevin,
Duidelijk uitgelegd, ik ben nu zelf ook bezig met bulken.
Zoveel mogelijk eten dus en zo zwaar mogelijk trainen, om zoveel mogelijk
spiermassa te kweken, zodra ik vind dat ik gespierd genoeg ben ga ik definitie trainen (Cutten).
Dus als je groter wilt worden, gewoon heel veel eten en niet veel cardio doen.
En als je groot genoeg bent zoals jij vermeld, dan gaan cutten en veel cardio doen.
Keep on going!
ik train zelf al 20 jaar en weet uit ervaring dat je
op de fitnis cuntrum weinig info krijg.
wat je ook wil droogtainen of spieropbouw etc.etc.
ze hebben een vast programma.
dus kevin je moet zeker alles goed uitlegen en ook in je filmpjes
stap voor stap uitlegen.
dit doe je zeker goed maar ik train dan ook lang
dus snapwat je bedoelt.
maar er zijn ook beginners die moeilijk een doel vast kunnen
stellen ze willen als te gelijk en dat gaat niet.
er zitten goede tips tussen ik leer ook nog elke dag
dus blijf zo doorgaan kevin