Varieer elke week in de buikspieroefeningen, setjes en herhalingen!

Zodra je elke week dezelfde buikspieroefeningen doet met hetzelfde aantal setjes en herhalingen dan zal dit in het begin van je training goed werken, omdat je lichaam het nog niet gewend is.

Maar na een tijdje zal je weinig resultaat meer behalen , omdat je lichaam precies onthoud welke buikspieroefeningen je gaat doen + het aantal setjes en herhalingen. Wanneer je ook nog eens op dezelfde dagen je buikspieren traint, dan zal het heel erg moeilijk worden om op lange termijn je buikspieren beter te ontwikkelen.

In het begin van je training zal je merken dat je vaak spierpijn krijgt, omdat je lichaam het in het begin nog niet gewend is. Dat betekent dat je vaker schade zal aanrichten aan je lichaam. Zodra je elke week dezelfde buikspieroefeningen blijft doen + het aantal setjes en herhalingen zal het ontwikkelen niet meer zo snel gaan.

Je lichaam onthoud precies wat je hebt gedaan na een intensieve training, zodat je lichaam de volgende keer sterker kan zijn wanneer je weer intensief je buikspieren gaat trainen.

Wanneer jij spierpijn hebt betekend dit dat je aardig goed je best hebt gedaan met het trainen, spierpijn is een teken van groeien, dat wil niet zeggen dat je elke keer groeit wanneer je spierpijn hebt, maar wel dat je de volgende keer sterker zal zijn! Als jij dus elke week dezelfde buikspieroefeningen doet+ het aantal setjes en herhalingen, en ook nog eens op dezelfde dagen traint, dan zal je op den duur bijna geen resultaten meer behalen.

Dit wordt een ander verhaal wanneer jij op andere dagen je buikspieren gaat trainen en ook nog eens andere oefeningen + minder of meer setjes en herhalingen. Je lichaam raakt namelijk in de war en zal er alles aandoen om ervoor te zorgen dat je de volgende training sterker zal zijn!

Probeer ermee te werken en echt variatie in je training te houden!

Succes!

No related posts.